Familienessen, Familie
Pin Rezept Mohn-Overnight-Oats

Mohn-Overnight-Oats

Dieses Rezept ist einfach und gesund und eignet sich durch die Bildanleitung für die gemeinsame Zubereitung mit Kindern. Dieses Rezept und viele weitere können als eBook oder Printausgabe erworben werden.

Inhaltsverzeichnis

Zu­ta­ten

80 g Haferflocken
20 g Haferkleine
40 g Mohn
1 EL Zitronenschale, gerieben
1 EL Ahornsirup
440 ml Milch
Beeren nach Belieben

Zu­be­rei­tung

  • Mohn in Milch aufkochen.
  • Kleie mit Zitronensaft, Haferflocken und Ahornsirup verrühren.
  • Den Mohn unterrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Am nächsten Morgen mit den Beeren garnieren.

Zu­satz­info

Mohn hat einen hohen Kalziumgehalt, wird aber natürlich nur in eher geringen Mengen verzehrt.

Wenn Kinder die "schwarzen Punkte" nicht mögen, können natürlich auch Nüsse, die farblich weniger auffallen, verwendet werden.

Bild­an­lei­tung

Re­zept drucken oder als Buch er­wer­ben

Dieses Rezept ist Teil des „Workbooks für kleine Küchenhelfer“, das als eBook oder Printversion erhältlich ist. 

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Mir ist eine gesunde, einfache Ernährung wichtig, bei der der Genuss nicht zu kurz kommt.